Mindfulness en Aardewijs
Jolanda en Ad zijn in 2015 beiden opgeleid als mindfulnesstrainer in de MBSR methodiek (Mindfulness Based Stress Reduction). Vanaf die tijd hebben zij jaarlijks meerdere groepen hierin getraind. Zij hebben vanuit hun levenservaring een eigen kleur aan de methode gegeven en daarvoor een uitgebreide syllabus ontwikkelt. Nu geven zij de groepstrainingen alleen nog op verzoek. Daarnaast geeft Ad de training individueel. Dat sluit goed aan op zijn ervaring als coach en adviseur. Mensen kiezen om uiteenlopende redenen voor een individuele training; werken liever niet in een groep, willen meer persoonlijke aandacht, hebben slechts agendaruimte op specifieke dagen en tijden etc.. Men mist daardoor weliswaar de leerzame inbreng van andere deelnemers maar de opbrengst van de training hoeft niet minder te zijn; het is de eigen beoefening die meer doorslaggevend is. Ook deze training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur (iets korter dan de 2 uur bij de groepstraining), bij voorkeur in een tijdsbestek van 2 – 4 maanden. In goed overleg maken we afspraken over data en tijd; bij voorkeur overdag of eventueel ‘s-avonds.
Basis van de methodiek
- Lichaam en geest zijn een eenheid: de oefeningen zijn op hun samenspel gericht
- Bewuster omgaan met wat je gelukkig maakt of wat je pijn doet
- Bevrijding van waar je in verstrikt bent: gedachten, ervaringen, patronen, gevoelens
- Acht bijeenkomsten van 1,5 uur
- Hoe meer je mindfulness beoefent des te meer levert het je op
Werkwijze
- Inzicht en ervaren: theorie en oefeningen
- Oefeningen zijn gericht op geest en lichaam: ze putten je niet uit
- Ondersteuning door teksten, gedichten, muziek
- Deze training is geen individuele therapie: wel is er persoonlijke aandacht
- Het is werken aan een gezonde basis
- Beoefening bepaalt succes: huiswerk doen is aan jou
Elke bijeenkomst staat een verandering centraal:
Wk 1: De ‘automatische piloot’ Met aandacht aanwezig zijn
Wk 2: Beleven via het denken Rechtstreeks gewaarworden
Wk 3: Onplezierige dingen kwijt willen Ze met belangstelling benaderen
Wk 4: Blijven hangen in verleden of toekomst Leven in het nu
Wk 5: De behoefte dingen anders te laten zijn Ze laten zijn zoals ze zijn
Wk 6: Uit het contact gaan Open blijven in contact
Wk 7: Hard zijn voor jezelf Houden van jezelf
Wk 8: Laten gebeuren Verantwoordelijkheid nemen
Je maakt door de thema’s kennis met de acht mindfulness principes:
Niet oordelen, niet streven, acceptatie, vertrouwen, eindeloos opnieuw beginnen, loslaten, geduld en inzet.
Effecten van mindfulness
Kan zijn: minder stress, minder angst, betere concentratie, beter contact met je omgeving, meer lichaamsbewustheid, meer bezieling, meer vreugde, een positiever wereldbeeld e.a. Mindfulness kan uiteenlopende betekenis voor je krijgen. Dat varieert van het inzetten van een ademhalingstechniek bij stress tot een heel andere inrichting van je leven. Dat bepaal jezelf en wat het ook zal zijn, het is oké.
Gereedschap dat wordt ingezet
- Uitleg over het thema
- Specifieke oefeningen in elke bijeenkomst
- Oefeningen en stukjes tekst om te lezen als huiswerk
- 1x gratis persoonlijk begeleidingsgesprek indien gewenst
- Per bijeenkomst tonen we interessante boeken
- Syllabus met de uitleg van elke bijeenkomst, oefeningen, het huiswerk e.a.
- Jouw inzet/discipline
Gebruikt wordt het boek ‘Mindfulness voor beginners’ met oefenCD. Dit boek van Jon Kabat Zinn kost als E-book € 8,49 en als paperback € 20,00 (Bol.com). Zelf aanschaffen graag!
Ziektekostenverzekeraars en werkgevers
- Deze training van Aardewijs wordt niet vergoed door de ziektekostenverzekering.
- Voor wie werkt: in veel CAO’s staat dat je recht hebt op een persoonlijk ontwikkelingsbudget.
- Vraag intern na of je werkgever mee wil betalen? Ook als je niet onder een CAO valt!
- Als de financiële steun van belang is voor je keuze: check dit voor dat je je inschrijft.
Locatie
De individuele training wordt gegeven in de coachingsruimte aan de Kamperfoelielaan 36, 5056 XX Berkel-Enschot.
Bijdrage in de kosten van Aardewijs
Aardewijs vraagt voor de gehele training een gift van € 240 als bijdrage in de kosten. Als er een vergoeding is vanuit de werkgever dan is dit € 450. BTW is niet van toepassing. Een betalingsbewijs kan worden verstrekt. Deze training wordt niet vergoed door de ziektekostenverzekeraar.
Belangstelling?
Heb je interesse in een individuele mindfulnesstraining (MBSR) neem dan contact op middels het aanmeldformulier (zie Overige info). Wil je eerst vrijblijvend en kosteloos kennismaken dan is dat oké. Geef het aan bij de aanmelding.
Waarom Aardewijs?
Wij bieden mindfulness aan op een wijze die dicht bij de oorsprong blijft. De trainer werkt niet vanuit theorie maar vanuit wat zelf doorleefd is. Van daar uit is vorm gegeven aan de bijeenkomsten + een unieke syllabus. Heb je naast de training behoefte aan een stukje persoonlijke ondersteuning dan is daar de gelegenheid voor. Wil je er na de basistraining verder mee dan kan dit. Aardewijs heeft een unieke vervolgtraining ontwikkeld.
Voor wie meer wil weten over de achtergronden van mindfulness: klik hier