Mindfulness en Aardewijs
Jolanda en Ad zijn beiden in 2015 opgeleid als mindfulnesstrainer. Vanaf die tijd hebben zij jaarlijks aan meerdere groepen training gegeven in de zich eigen gemaakte MBSR methodiek (Mindfulness Based Stress Reduction). Zij hebben vanuit hun levenservaring een eigen kleur gegeven aan de methode en hebben daarvoor een uitgebreide syllabus ontwikkelt. Zij hebben besloten de door hen samen verzorgde training alleen nog op verzoek aan te bieden. De uitdaging is voor hen telkens in te spelen op de specifieke groep. Zo werd o.a. een maatwerktraining aan twee groepen religieuze ouderen een succes. Elke organisatie, bedrijf, familie- of vriendengroep die belangstelling heeft kan zich melden. Groepsgrootte tussen 8 en 14 personen. De training kan het best gegeven worden in een tijdsbestek van 2 – 4 maanden. In overleg worden afspraken gemaakt over data en tijd, de trainingsruimte, verspreiding syllabus, bijdrage in de onkosten van Aardewijs e.d. .
Basis van de methodiek
- Lichaam en geest zijn een eenheid: de oefeningen zijn op hun samenspel gericht
- Bewuster leren omgaan met wat je gelukkig maakt of wat je pijn doet
- Bevrijding van waar je in verstrikt bent: gedachten, ervaringen, patronen, gevoelens
- Acht bijeenkomsten van twee uur
- Hoe meer je mindfulness beoefent des te meer levert het je op
Werkwijze
- Inzicht en ervaren: theorie en oefeningen
- Oefeningen zijn gericht op geest en lichaam: ze putten je niet uit
- Ondersteuning door teksten, gedichten, muziek
- Deze training is geen individuele therapie: er is wel persoonlijke aandacht
- Het is werken aan een gezonde basis
- Beoefening bepaalt succes: huiswerk doen is aan jou
- Jouw inbreng is een bijdrage voor iedereen
Elke bijeenkomst staat in het teken van verandering:
Wk 1: De ‘automatische piloot’ Met aandacht aanwezig zijn
Wk 2: Beleven via het denken Rechtstreeks gewaarworden
Wk 3: Onplezierige dingen kwijt willen Ze met belangstelling benaderen
Wk 4: Blijven hangen in verleden of toekomst Leven in het nu
Wk 5: De behoefte dingen anders te laten zijn Ze laten zijn zoals ze zijn
Wk 6: Uit het contact gaan Open blijven in contact
Wk 7: Hard zijn voor jezelf Houden van jezelf
Wk 8: Laten gebeuren Verantwoordelijkheid nemen
Je maakt door de thema’s kennis met de acht principes van mindfulness:
Niet oordelen, niet streven, acceptatie, vertrouwen, eindeloos opnieuw beginnen, loslaten, geduld en inzet.
Effecten van mindfulness
Kan zijn: minder stress, minder angst, betere concentratie, beter contact met je omgeving, meer lichaamsbewustheid, meer bezieling, meer vreugde, een positiever wereldbeeld e.a. Mindfulness kan uiteenlopende betekenis voor je krijgen. Dat varieert van het inzetten van een ademhalingstechniek bij stress tot een heel andere inrichting van je leven. Dat bepaal jezelf en wat het ook zal zijn, het is oké.
Gereedschap dat we inzetten
- Delen van ervaringen
- Uitleg over het thema van de bijeenkomst
- Specifieke oefeningen in elke bijeenkomst
- Oefeningen en stukjes tekst om te lezen als huiswerk
- 1x gratis persoonlijk begeleidingsgesprek indien gewenst
- Per les tonen we interessante boeken
- Syllabus met de uitleg van elke les, oefeningen, het huiswerk e.a.
- Jouw inzet en discipline
We gebruiken het boek ‘Mindfulness voor beginners’ met oefenCD. Dit boek van Jon Kabat Zinn kost als E-book € 8,49 en als paperback € 20,00 (Bol.com). Door de deelnemers zelf aan te schaffen graag!
Bijdrage in de onkosten van Aardewijs
Uitgaande van tenminste 8 deelnemers vraagt Aardewijs een gift als bijdrage in de kosten; € 100 per persoon. Hierbij is er vanuit gegaan dat de trainingsruimte ter beschikking wordt gesteld incl. verstrekkingen als koffie en thee in de pauze of eventueel ook vooraf. Aardewijs is niet BTW plichtig. Een betalingsbewijs wordt verstrekt.
Belangstelling?
Heeft u belangstelling voor een op maat gemaakte mindfulness training (MBSR) voor een specifieke groep? Neem dan contact met ons op waarna we overleggen over alle ins en outs. Onze bereikbaarheidsgegevens treft u aan onder Overige info.
Waarom Aardewijs?
Wij bieden mindfulness aan op een wijze die dicht bij de oorsprong blijft. De leiding werkt niet vanuit theorie maar vanuit wat zelf doorleefd is. Van daar uit is vorm gegeven aan de bijeenkomsten + een unieke syllabus. Heeft iemand naast de groepsbijeenkomst behoefte aan een stukje persoonlijke ondersteuning dan is daar de gelegenheid voor. Willen deelnemers er mee verder dan is er een unieke, door Aardewijs ontwikkelde vervolgtraining.
Voor wie meer wil weten over de achtergronden van mindfulness: klik hier