Training MindfulnessPlus

Mindfulness en Aardewijs
Jolanda en Ad zijn beiden opgeleid als mindfulnesstrainer. Als zodanig hebben zij samen aan vele groepen de bekende Mindfulnesstraining volgens de MBSR-methode (Mindfulness Based Stress Reduction) gegeven. Gaandeweg hebben zij vanuit hun levenservaring een eigen kleur gegeven aan de inhoud en er een uitgebreide syllabus voor deze training ontwikkelt. Vervolgens maakten zij naar eigen inzicht een unieke vervolgtraining waarbij de thema’s uit de basistraining worden uitgediept.

Nu maken zij een volgende stap door een training MindfulnessPlus aan te bieden. Zij volgen hierbij de oorspronkelijke MBSR-methode maar zullen elk van de acht thema’s verbinden met het gedachtegoed van Aardewijs. Dit in de overtuiging dat Mindfulness veel meer te bieden heeft dan stressreductie. Het helpt je om jezelf op diepere lagen te leren kennen waardoor je kijk op het leven verandert en op wat er in de wereld gaande is. Je gaat zien dat jouw verandering niet alleen van betekenis is voor jezelf maar ook een bijdrage is aan een betere wereld. Dit maakt MindfulnessPlus bij uitstek een instrument van bredere zingeving.  

De oorspronkelijke MBSR basistraining biedt Aardewijs overigens nog steeds aan maar slechts op verzoek, zowel individueel als aan groepen. Info hierover elders op deze website.

Voor wie is MindfulnessPlus bedoeld?
Binnen Aardewijs kennen we twee zogenaamde Verdiepingsgroepen, de ene op donderdag middag, de andere op de aansluitende vrijdagochtend. Zij volgen hetzelfde programma. Beide groepen gaan de MindfulnessPlus training doen waarbij er ruimte is voor nieuwe instroom tot het maximum van 14 deelnemers is bereikt. Het is fijn als je enige ervaring hebt om in een groep mee te doen, je bereid bent te delen wat jou beweegt en geniet van samenzijn met gelijkgestemden. Dit maakt dat je je dan snel thuis voelt bij de groep.

De werkwijze is niet therapeutisch gericht, een zekere balans in je leven is dan ook een goed vertrekpunt. Persoonlijke groei is overigens vaak wel het resultaat. Interesse in jezelf is een goed motief om deel te nemen, ervaring met meditatie is geen voorwaarde. Twijfel je over je deelname neem dan contact op met Aardewijs. Je verbindt je uitsluitend voor deze training en bent vrij om na afloop deel te blijven van de groep dan wel te stoppen.

Meerwaarde van deze training t.o.v de ‘gewone’ basistraining

• Een ‘gewone’ Mindfulnesstraining kent een grote diversiteit aan deelnemers die vaak voor het eerst kennis maken met naar binnen keren, stilte, delen in een groep etc. De groep die de MindfulnessPlus training gaat doen zal er één zijn van gelijkgestemden met meer diepgang, die elkaars taal spreken, weten te delen etc. Zo zorgt de groep zelf voor een grote +.
• Wij zullen telkens ca. een half uur meer tijd beschikbaar hebben dan bij een ‘gewone’ Mindfulnesstraining. Zo hebben we de gelegenheid om stil te staan bij wat deze tijd vraagt, ervaringen te delen en op persoonlijke situaties in te gaan. Zo werken we aan meer bewustzijn van onszelf maar ook van de wereld om ons heen. Dit vergroot ieders kansen om met een open mind en vertrouwen in het leven te staan.
• ‘Gewone’ Mindfulnesstrainingen kennen ook 8 bijeenkomsten maar meestal met een ritme van één of twee wekelijkse bijeenkomsten. In de praktijk is dat een (te) korte doorlooptijd om wat wordt aangereikt op te nemen. Bij MindfulnessPlus komen we 1 x per maand samen zodat er meer tijd is thema’s te doorgronden en thuis te oefenen.

Basis van de Mindfulnessmethode

• Lichaam en geest zijn een eenheid: de oefeningen zijn op hun samenspel gericht
• Bewuster leren omgaan met wat je gelukkig maakt of wat je pijn doet
• Bevrijding van waar je in verstrikt bent: gedachten, ervaringen, patronen, gevoelens
• Acht bijeenkomsten met opdrachten om thuis mee aan de slag te gaan
• Hoe meer je Mindfulness tussentijds beoefent des te meer levert het je op

Werkwijze in de training

• Inzicht en ervaren: theorie en oefeningen
• Van de digitale syllabus ontvang je voor elke bijeenkomst een deel. Hierin wordt de lesinhoud toegelicht, dit maakt een goede voorbereiding mogelijk.
• Oefeningen zijn gericht op samenspel van geest en lichaam: ze putten je niet uit
• Ondersteuning door teksten, gedichten, muziek
• De training is geen individuele therapie: kent wel persoonlijke aandacht
• Het is werken aan en vanuit een gezonde basis
• Beoefening bepaalt de opbrengst: huiswerk doen is echter aan jou
• Wat jij deelt over jezelf is een geschenk voor iedereen

Elke bijeenkomst staat in het teken van verandering 

Je maakt door de thema’s kennis met de acht principes van Mindfulness
Niet oordelen, niet streven, acceptatie, vertrouwen, eindeloos opnieuw beginnen, loslaten, geduld en inzet.

Effecten van Mindfulness
Kan zijn: minder stress, minder angst, betere concentratie, beter contact met je omgeving, meer lichaamsbewustzijn, meer bezieling, meer vreugde, een positiever wereldbeeld e.a..  Mindfulness kan uiteenlopende betekenis voor je krijgen. Dat varieert van het inzetten van een ademhalingstechniek bij stress tot een heel andere inrichting van je leven. Dat bepaal jezelf en wat het ook zal zijn, het is oké.

Huiswerk
Vanuit de ontwikkelde methodiek reiken wij oefeningen, vragen voor zelfonderzoek e.d. aan. Hoe meer je hier aandacht aan geeft, des te meer profijt zul je van de training hebben. Het is echter geen verplichting en wij controleren niet. Wat wel verwacht wordt is om in de aanloop naar een les de bijbehorende syllabustekst door te lezen, hierdoor kan de uitleg in de les beperkt blijven.

Praktisch

• 8 bijeenkomsten en wel donderdagmiddagen of vrijdagochtenden. Data 2026: 24/25 sept, 22/23 okt, 19/20 nov, 17/18 dec, Data 2027: 21/22jan, 25/26 febr, 25/26 mrt, 22/23 apr.
• Tijden: do middag 13.30-16.00 uur, vr ochtend 9.30-12.00 uur
• Locatie: Het Bergkristal, Belversestraat 40, 5076 PZ Haaren
• Per groep maximaal 14 deelnemers
• Zelf aanschaffen: het boek ‘Mindfulness voor beginners’ met oefenCD. Dit werk van Jon Kabat Zinn kost als E-book € 11,99 (Bruna) en als paperback € 22,99 (Bol.com, Bruna).
• De syllabus ontvang je digitaal wat beter is voor het milieu. Wie echter liever een geprint exemplaar ontvangt kan dit ontvangen tegen betaling van de extra kosten.

Bijdrage in de onkosten
Aardewijs werkt tegen kostprijs om de drempel voor deelname laag te houden. Het bedrag dat we vragen hangt af van het aantal deelnemers. De kostprijs per deelnemer daalt immers als er meer mensen mee doen. Er zijn voor de twee groepen samen inmiddels 19 aanmeldingen. Komen er meer deelnemers dan dalen de kosten stapsgewijs van maximaal € 140 naar minimaal € 100 bij een volle bezetting.

Bij inschrijving doe je een eerste betaling van € 50 en als de cursus begint, en we weten hoeveel deelnemers er zijn, zullen we vragen om het restant over te maken.  Zit je te krap bij kas benader ons dan even om een oplossing te vinden.

De extra kosten voor 8 x printen en toezenden van de papieren syllabus bedragen 8 x € 5,00 = € 40. Let wel, dit is alleen van toepassing voor wie een geprinte versie wenst i.p.v. een digitale.

Aanmelden
Graag gebruik maken van het inschrijfformulier. Geef daarop duidelijk aan:
– voor welk dagdeel je kiest
– de wens om de syllabus steeds geprint te ontvangen. Let wel: extra kosten hiervan zijn € 40,00.
Binnen een week sturen wij je een bevestiging dat er (wel of geen) plaats is en informatie over de aanbetaling van € 50. Maak dus bij aanmelding nog geen geld over.  

Behoefte aan meer informatie?

Heb je belangstelling maar ook nog vragen of twijfel neem dan contact met ons op. Onze bereikbaarheidsgegevens tref je aan onder Overige info.

Wil je meer weten over de achtergronden van Mindfulness: (klik hier)